Ответьте на вопросы квиза — сервис рассчитает вашу суточную норму калорий и КБЖУ и соберёт персональное ПП-меню на неделю с рецептами и списком покупок. Без строгих диет и запретов: комфортный дефицит калорий и безопасный темп снижения веса — примерно 0,5–1% массы тела в неделю.
Расчёт учитывает возраст, рост, вес, цель и уровень активности. Вы получаете понятную цифру на день и сбалансированный рацион: белки, жиры и углеводы в вашей норме, с достаточным количеством белка — чтобы снижать вес без голода.
Жёсткие ограничения приводят к срывам и возврату веса. Правильное питание для похудения — это умеренный дефицит калорий и меню, в которое можно вписать даже сладкое. Так формируются здоровые пищевые привычки, а не «диета на две недели».
С возрастом обмен веществ замедляется, и привычные диеты работают хуже. План учитывает ваши параметры и ритм дня, поэтому норма калорий и меню подстраиваются под вас — а не наоборот.
Пройдите квиз: сервис рассчитает норму по полу, возрасту, росту, весу, цели и уровню активности — и сразу покажет КБЖУ: белки, жиры и углеводы в граммах. Считать вручную по формулам не нужно.
Обычные продукты в рамках вашей нормы: белковые блюда, овощи, сложные углеводы. Меню на неделю уже сбалансировано по КБЖУ, поэтому не нужно исключать любимую еду — достаточно умеренного дефицита калорий.
Да. Десерт можно вписать в дневную норму калорий — так меньше срывов, чем при полном запрете. План подскажет, как это сделать.
Сервис составит его сам: завтрак, обед, ужин и перекусы под вашу норму, рецепты и готовый список покупок. Одна кнопка — и неделя питания продумана.
Квиз и расчёт нормы — бесплатно. Полный план: первые 3 дня — 49 ₽, далее 899 ₽ в месяц. Отменить подписку можно в любой момент — доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Сервис «План питания от Академии Ревита» не является медицинской организацией и не оказывает медицинских услуг. Рекомендации носят общий информационный характер и не заменяют консультацию врача. При наличии заболеваний, беременности или особых состояний здоровья проконсультируйтесь со специалистом. Результаты индивидуальны.
